Chỉ số khối cơ thể BMI =

Chiều cao (m)

Theo khuyến nghị của Tổ Chức Y tế thế giới WHO

Trừ người có thai, nếu BMI:

+ Dưới 18,5 là thiếu cân, thiếu năng lượng trường diễn.

+ Từ 18,5 đến 25 là bình thường.

+ Từ 25 đến 30 là thừa cân.

+ Trên 30 là béo phệ.

Chiều cao	Chỉ số khối cơ thể (BMI)
(cm)	18,5		25		30
	Cân nặng (kg)
146	39	53		64
148	41	55		65
150	42	56		68
152	43	58		69
154	44	59		71
156	45	61		73
158	46	62		75
160	47	64		77
162	49	66		79
164	50	67		81
166	51	69		83
168	52	71		85
170	53	72		87
172	55	74		89
174	56	76		91
176	57	77		93
178	59	79		95
180	60	81		97

1. Thịt bò	59	23. Trứng gà toàn phần	600
2. Thịt bê	71	24. Lòng đỏ trứng	179
3. Bầu dục bò	400	25. Thịt gà tây	81
4. Dạ dày bò	95	26. Thịt gà hộp	120
5. Lưỡi bò	108	27. Thịt lợn nạc	60
6. Tiết bò	40	28. Bầu dục lợn	375
7. Tim bò	150	29. Chân giò lợn	60
8. Thịt bò hộp	85	30. Dăm bông lợn	70
9. Sữa bò tươi	13	31. Gan lợn	300
10. Sữa chua	8	32. Mỡ lợn	95
11. Sữa bột toàn phần	109	33. Sườn lợn	66
12. Sữa bột tách béo	26	34. Tim lợn	140
13. Sữa đặc có đường	32	35. Thịt lợn hộp	66
14. Kem mỡ sữa 18% lipid	106	36. Thịt cừu	78
15. Kem sữa 18% lipid	56	37. Thịt hươu	85
16. Kem sữa 12% lipid	39	38. Thịt ngỗng	80
17. Bơ	270	39. Thịt thỏ	65
18. Phómát	36	40. Thịt vịt	76
19. Sôcôla thỏi	174	41. Cá chép	70
20. Thịt ngựa	75	42. Cá trích hộp	52
21. Thịt gà	75	43. Lươn	142
22. Gan gà	440	44. Tôm đồng	200

Thực phẩm nguồn động vật có nhiều chất béo thường có lượng cholesterol cao. Các phủ tạng động vật cũng vậy.

Các loại thức ăn nguồn thực vật đặc biệt là rau thường không có cholesterol như bí ngô, cải bắp, củ cải, dưa chuột, đậu côve, đậu Hà Lan, hành tây, ớt xanh to, rau diếp, rau mùi tàu, rau xà lách, súp lơ, su hào, tỏi tây, khoai tây và các loại quả như cam, chanh, đào, dâu, lê, mơ, nho. Gạo tẻ máy cũng không có cholesterol.

Tin mới hơn:

Tin cũ hơn:

<< Trang truớcTrang kế >>

Giang duong y khoa

Danh mục chính

---------Quảng cáo------------------

BẢNG CÂN NẶNG TƯƠNG ỨNG VỚI CHIỀU CAO Ở CÁC BMI KHÁC NHAU

Chỉ số khối cơ thể BMI =

Dinh dưỡng

Chữa bệnh thận yếu với chè đậu đen

Dinh dưỡng khi mang thai

Bí quyết dinh dưỡng cho bà bầu ốm nghén

Dinh dưỡng tiểu đường

Thịt lươn tốt cho người tiểu đường

Dinh dưỡng mùa thi

Học thi cần ăn uống hợp lý

Dinh dưỡng người cao tuổi

Loãng xương - Chế độ ăn uống giàu Calcium

-----------Quảng cáo--------------------------------------------------------

Facebook Like Box

Tin mới đăng

----------Kiểm tra sức khỏe----------------------------------------

-----------Quảng cáo---------------------------------------------------